هورنیوز – مجید کاراندیش استاد دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز درخصوص گرمای بالای هوا و ضرورت حفظ آب بدن اظهار کرد: آب یکی از ضروری‌ترین ترکیبات بدن است که در افراد مختلف نسبت متفاوتی از وزن بدن (تقریبأ ۶۰ درصد وزن بدن) را تشکیل می‌دهد.

وی افزود: کم آبی یکی از معظلاتی است که می‌تواند در کوتاه مدت به صورت حاد و نیز در بلند مدت، سیستم‌های بدن به ویژه سیستم‌های تنظیم کننده آب‌ بدن یعنی کلیه‌ها و همچنین سیستم قلب و عروق را تحت تأثیر قرار دهد.

کاراندیش اهواز عنوان کرد: افرادی که در مناطق گرمسیر زندگی می‌کنند تعریق زیاد می‌تواند بدنشان را دچار مشکلاتی به نام گرمازدگی کند.

وی با بیان اینکه در ابتدا بهترین آشامیدنی برای جلوگیری از کم‌آبی در بدن، آب است، عنوان کرد: در سبزیجات، میوه‌جات شیر و لبنیات، گوشت‌ها و نیز نان نسبت‌های متفاوتی از آب وجود دارد پس همراه با مصرف اکثر مواد غذایی مقداری نیز آب وارد بدن می‌شود. در برخی از مواد مقدار آب بیشتری وجود دارد مانند هندوانه که اگر چه جزو میوه‌جات به شمار می‌رود ولی بیش از ۹۵ درصد مواد تشکیل دهنده‌اش آب است.

این استاد دانشگاه گفت: در طب و تغذیه سنتی ایران، مصرف انواع عرقیات گیاهی و شربت‌ها از جمله عرق شاه‌تره، کاسنی و بیدمشک که خاصیت‌های پزشکی نیز دارند، توصیه می‌شود البته به شرطی که با مقدار زیاد شکر مصرف نشود.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مصرف برخی از شربت‌ها که در تولید آن‌ها از قندهای ساده زیادی استفاده شده، توصیه نمی‌شود، بیان کرد: نکته مهم این است که تا جایی که امکان دارد نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی را که از کنسانتره‌های میوه تشکیل می‌شوند و خاصیت میوه را ندارند دربرنامه غذایی وارد نکنیم.

وی با بیان اینکه دوغ جزو نوشیدنی‌های خوب به شمار می‌رود، گفت: توصیه ما این است که اگر می‌بایست از آب‌میوه استفاده شود، سعی کنیم آب میوه را به صورت میوه رنده شده و یا میکس میوه که همراه با آب میوه، فیبر و تفاله میوه است، مصرف شود.